Si el historial de los estadounidenses de "perseverar" en 2020 es un indicio, cumplir las resoluciones de Año Nuevo puede resultar más difícil en 2024 que nunca.
El estadounidense promedio intentó formar 19 nuevos hábitos durante la cuarentena, y abandonó todos menos cuatro, según una nueva investigación.
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Un estudio de 2.000 estadounidenses descubrió que una nueva rutina de ejercicios (34%), un nuevo pasatiempo (31%) y un nuevo régimen de cocina (29%) se encontraban entre los principales hábitos nuevos para probar el año pasado.
Por otro lado, una nueva hora de despertar (13%), la meditación (12%) y acostarse más temprano (10%) fueron las actividades con más probabilidades de ser probadas y posteriormente abandonadas en 2020.
Y la tendencia hacia el establecimiento de nuevos objetivos relacionados con la salud no muestra signos de desaceleración en 2024, ya que comer mejor (39%), manejar mejor el estrés (33%) y hacer ejercicio de manera más constante (30%) se encontraban entre las principales resoluciones de Año Nuevo de los encuestados para 2024.
Pero la tendencia hacia el abandono de nuevos hábitos saludables también podría persistir, y el encuestado promedio dice que generalmente solo mantienen su resolución de Año Nuevo durante 36 días, un poco más de un mes.
Realizado por OnePoll en nombre de Verv , el estudio también examinó la longevidad de los hábitos saludables que los encuestados intentaron formar en 2020, y cómo eso podría afectar su progreso en 2024.
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El sesenta y siete por ciento de los encuestados informaron que, en 2020, sintieron la necesidad de mejorar su bienestar a la luz de la inminente crisis de salud pública.
Sin embargo, más de la mitad de los encuestados (58%) dijo que descubrir cómo hacer que los nuevos hábitos positivos se mantengan durante este tiempo era "casi imposible".
En el año del brote de COVID-19 y "permanecer", como era de esperar, las nuevas dietas fueron las peores entre los intentos de hábitos saludables, y el encuestado promedio que probó una dijo que solo duró 18 días.
A las nuevas rutinas de meditación les fue un poco mejor a los 20 días en promedio, e irse a la cama más temprano o más tarde, junto con probar una nueva rutina de cocina, ambos se prolongaron a los 21 días: la cantidad de días que los expertos dicen que es clave para repetir una tarea en orden para convertirlo en un hábito.
“Parte del desafío de crear un nuevo hábito saludable, ya sea al comienzo del nuevo año o en cualquier otro momento, es reforzar esa acción hasta que se convierta en rutina”, dijo Luba Pashkovskaya, CEO de la aplicación global de fitness Verv . “El apoyo puede ser clave en este proceso, desde un amigo o familiar que intenta formar un nuevo hábito saludable junto a usted hasta una aplicación que lo alienta a continuar y lo ayuda a trazar su progreso”.
En cuanto a los obstáculos que les impedían formar nuevos hábitos, ver los resultados de sus esfuerzos (39%), hacer un seguimiento de su progreso (35%) y la dificultad de hacer las cosas de manera constante (32%) estaban entre los principales desafíos.
Pero los encuestados también pudieron identificar factores que pensaron que les facilitarían cumplir sus propósitos de Año Nuevo este año, lo que incluyó más tiempo para concentrarse en el objetivo (44%), un "compañero de resolución" con el mismo objetivo ( 40%) y recordatorios (31%).
“La clave para seguir con cualquier cosa nueva, especialmente cuando se trata de su salud, es ser constante. Para mantenerse al día con una rutina de ejercicios en particular, también es crucial encontrar una actividad que realmente disfrute hacer (caminar, bailar o hacer yoga), lo que sea que le brinde endorfinas ”, agregó Pashkovskaya.
Además, los datos mostraron que un tercio de los estadounidenses han utilizado aplicaciones móviles para ayudarlos a formar un hábito.
"Las aplicaciones de fitness con una variedad de opciones de contenido, para que nunca se aburra, podrían ser su mejor opción para ponerse y mantenerse en forma este año".
HÁBITOS PRINCIPALES INTENTADOS Y DESPUÉS ABANDONADOS DURANTE LA PANDEMIA
- Una nueva hora de despertar (13%)
- Meditación (12%)
- Acostarse más temprano (10%)
- Diario (10%)
- Consultando noticias (9%)
PRINCIPALES DESAFÍOS DE FORMACIÓN DE HÁBITOS
- Viendo los resultados de mis esfuerzos (39%)
- Seguimiento de mi progreso (35%)
- La dificultad de hacer las cosas de manera constante (32%)
- Responsabilizarse (27%)
- Mis viejos hábitos están muy arraigados (25%)
