¿Qué es lo más estresante de su vida durante la pandemia de coronavirus?
Cuatro de cada 10 estadounidenses señalan con el dedo sus horarios de sueño, según una nueva investigación.
El estudio preguntó a 2.000 estadounidenses sobre cómo el estrés de la pandemia de coronavirus ha afectado sus hábitos de sueño y su salud en general.
Poco más de la mitad de los encuestados dijeron que el estrés del COVID-19 ha afectado negativamente sus patrones de sueño.
Realizada por OnePoll en nombre de Mattress Advisor , la encuesta encontró que seis de cada 10 encuestados compartieron que su salud mental se ha visto afectada negativamente por el ciclo de noticias COVID-19.
De hecho, el 57% de los encuestados dijo que no ve las noticias por la noche porque les estresa.
El setenta y ocho por ciento de los encuestados estuvo de acuerdo en que su salud mental tiene un impacto directo en sus hábitos de sueño.
Con el estrés del brote de coronavirus, no es de extrañar que cuatro de cada 10 encuestados dijeran que su horario de sueño es el punto más estresante de su vida en este momento.
Además de comer más saludablemente y tratar de hacer más ejercicio, el 27% de los encuestados dijo que ha optado por un buen libro o por escuchar música antes de acostarse para mejorar su horario de sueño.
Una cuarta parte de los encuestados también dijo que ha estado meditando y el 21% tiene relaciones sexuales antes de acostarse para dormir mejor.
El dieciséis por ciento de los encuestados incluso ha llevado las cosas al siguiente nivel y ha comprado un colchón nuevo con la esperanza de dormir mejor.
La encuesta también preguntó a quienes trabajaban desde casa, aproximadamente 1.500 de los encuestados, sobre sus experiencias y descubrió que el 47% no se dio cuenta de lo importante que era para ellos separar su trabajo y su vida personal hasta que estos mundos chocaron durante la pandemia.
El sesenta y dos por ciento de los encuestados que trabajan desde casa también admitieron que han tenido dificultades para hacer esta distinción mientras continúan refugiándose en su lugar.
“La designación de espacios físicos en su hogar reservados para sus horas de trabajo puede ayudar a crear una distinción mental entre el trabajo y su vida personal en el hogar”, dijo Ashley Little, entrenadora certificada en ciencias del sueño en Mattress Advisor. "Evitar especialmente llevar trabajo al dormitorio puede ayudar a mantener ese espacio como un área para relajarse tanto mental como físicamente al final del día".
A medida que los estadounidenses evolucionan en este nuevo mundo, la encuesta también preguntó cómo se está comportando la salud mental de los padres.
El sesenta y cinco por ciento de los encuestados con niños, aproximadamente 1.300 encuestados, dijeron que a menudo se estresan cuando los horarios de sueño de sus hijos se desvían.
Y no es de extrañar que se sientan un poco nerviosos, ya que el 35% de los padres encuestados dijeron que ha sido más difícil acostar a sus pequeños durante su tiempo en cuarentena.
“Por desafiante que sea, dormir bien por la noche es importante para la salud de todos los miembros de su hogar”, dijo Little. "Seguir una rutina y mantener hábitos adecuados de higiene del sueño, como evitar la tecnología, la cafeína o los azúcares al final de la noche, puede ayudar a que la hora de dormir sea un poco más fácil para todos".
LO PRINCIPAL INTENTADO DURANTE EL COVID-19 PARA MEJORAR EL HORARIO DEL SUEÑO
Comer más saludable – 36%
Ejercicio – 31%
Leer un libro antes de acostarse – 27%
Escuchar música antes de acostarse – 27%
Tome un baño o una ducha caliente antes de acostarse – 26%
Meditando – 26%
Tener relaciones sexuales antes de acostarse – 21%
Tome un somnífero de venta libre: 20%
Compra almohadas de mayor calidad: 19%
Escuche un podcast antes de acostarse – 18%
Retirar los dispositivos digitales de su dormitorio – 17%
Comprar un colchón nuevo – 16%
Escribir en un diario antes de acostarse – 16%
Hable con su médico sobre los medicamentos recetados: 16%
Compre hojas de mayor calidad – 15%
PRINCIPALES PUNTOS DE ESTRÉS EN LA VIDA DE LOS ESTADOS UNIDOS
Horario de sueño – 41%
Vida laboral – 41%
Finanzas – 36%
Vida sexual – 30%
Vida romántica – 27%