Con muchas familias atrapadas en casa haciendo malabares con el trabajo de forma remota, la educación en el hogar y tratando de mantener a todos felices y saludables, puede ser fácil dejar que un estilo de vida que de otro modo sería activo se quede en el camino.
Independientemente de la edad, la actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud. La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada para adultos cada semana y 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa para niños de entre 6 y 17 años cada día. Encontrar formas de moverse a diario puede ayudar a todos los miembros de la familia a mantener su salud y evitar que se vuelvan locos.
Aunque priorizar la actividad en un entorno en cuarentena puede ser una de las últimas cosas en su mente, los padres que modelan comportamientos saludables pueden inspirar a sus hijos a hacer lo mismo.
Cuando sude durante las actividades familiares, no olvide mantenerse hidratado. Una opción como Propel Flavored Electrolyte Water puede ayudar a los padres a reemplazar los electrolitos perdidos en el sudor. Con cero calorías, sin azúcar y nueve sabores de frutas, puede ayudarlo a mantenerse hidratado y en movimiento en casa o al aire libre.
Considere estos consejos para mantener a toda la familia motivada y en movimiento; es posible que se sorprenda al descubrir que el ejercicio puede ser divertido.
Sal a caminar o andar en bicicleta. La incorporación de caminatas o paseos en bicicleta en la rutina diaria de su familia puede ayudar a que todos se muevan, así como a crear un tiempo de unión de calidad. Si su familia es más aventurera, considere aventurarse fuera de su vecindario para encontrar nuevos senderos o terrenos más accidentados para explorar la naturaleza mientras se mantiene activo. Si bien es posible que se hayan cancelado sus vacaciones familiares anuales, es probable que haya senderos ocultos a poca distancia en automóvil desde casa.
Toma una clase virtual. Muchos instructores de fitness y gimnasios comparten clases gratuitas en línea diseñadas para toda la familia. Simplemente conecte un dispositivo de transmisión a su televisor y busque clases virtuales que estén orientadas a hacer que las familias se muevan, independientemente del nivel de condición física. Los instructores y estudios de acondicionamiento físico también comparten una variedad de entrenamientos, desde yoga familiar hasta baile cardiovascular en varios incrementos de tiempo, en las redes sociales que puede encontrar al buscar varios hashtags relacionados con el acondicionamiento físico.
Juega un juego familiar. Jugar juntos es una forma antigua de hacer que toda la familia se mueva y se divierta. Una actividad tan simple como la etiqueta o correr por la casa, o incluso un juego que requiera algún equipo, como fútbol o baloncesto, puede hacer que el ritmo cardíaco de todos aumente. Incluso puede crear un mazo de ejercicios o un dado de actividades para convertir el ejercicio en un juego divertido.
Construye tu propia carrera de obstáculos. Coloque aros, almohadas, cuerdas, escaleras, cajas de cartón y otros elementos que encuentre en la casa para crear una carrera de obstáculos divertida y desafiante, ya sea en el interior o en el exterior. Esto se puede adaptar fácilmente a diferentes niveles de dificultad para cumplir con el nivel de cada miembro de la familia. No olvide un cronómetro para ver quién puede completar el curso más rápido.
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FUENTE: Propel