Cómo hicimos ejercicio durante la cuarentena

Con todas las cargas mentales que conllevó vivir en 2020, incluidos los gimnasios que cierran sus puertas, a muchos les ha resultado difícil alcanzar su nivel normal de ejercicio. Aquí en The Verge , hicimos frente a esto como era de esperar: con tecnología que podría permitirnos o motivarnos a realizar alguna actividad. Estos son los gadgets, aplicaciones, juegos y servicios que usamos para sudar mientras nos mantenemos seguros. , y que podría resultar útil si su resolución de Año Nuevo implica ejercicio.

Beat Sabre

Nombré a Beat Saber como mijuego favorito de 2018 , pero perdí mucho desde entonces, hasta que Oculus lanzó Quest 2 en octubre. Es el primer casco de realidad virtual que me gusta usar , y usé SideQuest para agregar pistas personalizadas piratas que respaldan mi gusto musical vergonzosamente estrecho, convirtiendo mi Quest en una máquina de sable de ritmos casi de un solo propósito. (¿Probablemente le deba derechos de autor a Muse y los nuevos pornógrafos o algo así? Mira, me gusta mucho el mapa de ritmos no oficial de Expertos de “The Mary Martin Show”). Pro: Recuerdo que tengo un cuerpo de nuevo. Con: Me pongo bien. Vaya atascado en mi cabeza cada mañana. – Adi Robertson

Nike Training Club y Reddit

He sido usuario de Nike Training Club por un tiempo, pero este año lo necesitaba más que nunca, ya que mi viaje en bicicleta desapareció y mi cuenta de pasos se desplomó. La aplicación de Nike ofrece una colección de entrenamientos que puedes filtrar en función de la cantidad de equipo que tienes disponible, cuánto tiempo tienes, si buscas un entrenamiento de fuerza o cardio, y así sucesivamente. Este año, mis filtros fueron "ninguno", "todo el tiempo del mundo" y "tomaré lo que pueda conseguir", respectivamente.

Lo que más me gusta es lo simples que son la mayoría de los entrenamientos, lo que me deja libre para aliviar el aburrimiento del ejercicio escuchando podcasts mientras hago ejercicio. En lugar de tener que escuchar los chismes motivacionales de un entrenador personal junto con sus instrucciones, la aplicación de Nike muestra principalmente videos simples en bucle de cada ejercicio y deja mi mente libre para vagar. (La aplicación también incluye videos de ejercicios más tradicionales, pero nunca hicieron clic conmigo).

A principios de año, también aproveché mucho el trabajo en grupo con mis compañeros de piso. Aquí, la rutina ideada por la comunidad Bodyweight Fitness de Reddit fue invaluable. Incluye ejercicios de fuerza que puedes hacer con un equipo mínimo y diferentes variantes de cada uno para que puedas ajustar su dificultad. Si bien no necesita mucho para comenzar, descubrimos que agregar una barra de dominadas, anillos de gimnasia y bandas de resistencia era una forma relativamente asequible de brindarnos muchas más opciones de ejercicio. – Jon Porter

Instagram

Si bien por lo general mantengo mi hábito de las redes sociales limitado a Twitter, una de mis primeras estrategias para mantenerme activo mientras me quedo en casa fue recopilar publicaciones de ejercicios en casa con la función Publicaciones guardadas de Instagram . Los instructores de fitness siempre han compartido contenido en Instagram, pero el cierre de gimnasios y estudios de fitness trajo una gran cantidad de entrenamientos guiados gratuitos a la aplicación. No es Pinterest, pero mi colección en Publicaciones guardadas me permite tener ejercicios fáciles a mano y elimina una de mis muchas excusas para no moverme: rara vez sé lo que estoy haciendo cuando se trata de hacer ejercicio.

A medida que avanzaba el año, me había caído de mi patada de salud de Instagram, pero todavía recopilo y clasifico publicaciones de ejercicios. Obviamente, hay menos beneficios físicos, pero todavía lo encuentro muy relajante. – Ian Campbell

El Garmin Fenix 6X

Imagen: Garmin

Sé que estoy tentando al destino al decir esto, pero mi estado físico mejoró dramáticamente durante la pandemia. Estaba motivado por el aburrimiento y, francamente, el miedo a morir, pero también por el reloj inteligente Fenix 6X Pro de Garmin con batería de diez días y una pantalla gigante legible al aire libre. Ayuda que mi gobierno local haya promovido actividades al aire libre seguras y socialmente distanciadas en lugar de emitir órdenes estrictas de quedarse en casa.

Antes del agotamiento de los dispositivos de fitness en Amazon y más allá, logré acumular un conjunto de bandas de resistencia ajustables sobre las que había leído en Wirecutter y un lujoso par de cuerdas para saltar con peso de Crossrope . En marzo y abril, trabajé con estos artículos casi todos los días mientras estaba secuestrada en casa. El reloj Garmin hizo un buen trabajo al rastrear automáticamente mis prensas de pecho y hombros y flexiones de bíceps, pero era mucho menos capaz de detectar otros movimientos, fallando miserablemente en el seguimiento de mis sesiones de Crossrope, por ejemplo. Crossrope crea una aplicación con niveles de membresía pagada, pero la encontré superflua para mis necesidades. Si bien no estoy al nivel de un boxeador profesional, me las arreglé para perfeccionar varias habilidades de salto como cruces, dobles y una variedad de saltos para mantener la repetición interesante.

También tomé yoga en este momento para ayudar a mantener mi cordura y aumentar la flexibilidad. Si bien el Fenix 6 puede guiarlo a través de sesiones de yoga animadas, como principiante absoluto, me pareció poco práctico y perturbador seguir mirando mi muñeca para estudiar la mecánica de las posturas. YouTube es un entrenador de sala de estar mucho mejor. Completé el desafío de 30 días de Kassandra ( Adriene es demasiado habladora para mí) y el yoga ahora es parte de mi rutina regular.

Cuando llegó la primavera, comencé a correr afuera por las gloriosas calles y parques de la ciudad de Ámsterdam, sin turistas. Aquí se destacó el reloj Garmin. Estaba motivado para correr más rápido y durante más tiempo usando la función PacePro de Garmin para inyectar mi lista de reproducción de Spotify, entrenamiento en tiempo real y navegación paso a paso en mis auriculares AirPods Pro. Pronto me volví adicto a establecer nuevos récords personales y reducir mi edad física en la competencia virtual con mis amigos corredores que prefieren los relojes Garmin sobre cualquier otra cosa.

Para el verano, estaba usando el Garmin Fenix 6 para realizar un seguimiento de mis sesiones de kitesurf, paseos en bicicleta durante todo el día y natación en aguas abiertas en el océano. Para el otoño, comencé a jugar al golf, motivado por la impresionante capacidad de Garmin para rastrear cada golpe jugado en cientos de campos de golf en todo el mundo. El Fenix 6 no es lo suficientemente preciso para rastrear los putts, pero hace un trabajo increíble al rastrear cada golpe desde el tee hasta el green, lo que le permite medir el rendimiento del palo, llevar la puntuación y ver las tendencias después de cada ronda.

El Fenix 6 ha demostrado ser un experto en todos los oficios y maestro en algunos, al tiempo que me motiva a probar nuevas actividades como el ciclismo de montaña para ver cómo se adapta. Después de nueve meses de uso intenso e ininterrumpido, el Garmin Fenix 6 ahora dice que mi edad física es 20, algo de lo que estoy orgulloso como un humano de 53 años obsesionado con los dispositivos que intenta sobrevivir a un virus. – Thomas Ricker

El Apple Watch, los juegos de Nintendo y Fitbod

Foto de Vjeran Pavic / The Verge

Cuando compré un Apple Watch en noviembre de 2019, había dos cosas que no esperaba: la próxima pandemia que haría imposible ir al gimnasio, y qué tan bien funcionaría el sistema de anillos gamificados en mí. El deseo de llenar cada anillo todos los días (lo que he hecho, gracias) ha hecho que, al menos, me levante y camine a toda velocidad por mi apartamento todos los días.

También logré encontrar una copia de Wii Sports Resort en una tienda de juegos local, por lo que no tuve que pagar los precios del revendedor de eBay que comenzaron a aparecer alrededor de marzo ( los jugadores incondicionales no eran los únicos que se ocupaban de eso ). No es realmente lo que yo llamaría un entrenamiento, pero es divertido y nos saca a mi esposa y a mí del sofá. ¿Preferiría jugar a Beat Saber ? Sí, pero no pude conseguir la plataforma de realidad virtual que quería este año. Eso está en la lista para 2024, una vez que podamos encontrar hardware de PC nuevamente .

Captura de pantalla de Mitchell Clark / The Verge

Para un juego de Nintendo que realmente proporciona un entrenamiento, recurrí a Ring Fit Adventure . Lo subí a la máxima dificultad e inmediatamente lo lamenté … pero superarlo ha sido gratificante, y siento que en realidad he hecho un entrenamiento. No es el ejercicio palpitante y sudoroso que he hecho en YouTube. videos de ejercicios o Apple Fitness Plus, pero generalmente estoy adolorido al día siguiente.

Finalmente, aunque yo no llamaría “tecnología” a las mancuernas ajustables, emparejé la mía con la aplicación Fitbod, que rastrea tus ejercicios y construye conjuntos basados en qué grupos de músculos están frescos. Combinado con el hecho de que ahora tengo un juego completo de pesas que pueden caber en un apartamento pequeño, ahora hago más entrenamiento de fuerza que nunca en el gimnasio. – Mitchell Clark

¿Qué ejercicio?

Entré a la pandemia con las mejores intenciones y una variedad de artilugios a mi disposición: un visor de realidad virtual con juegos de ejercicios, un escritorio de pie motorizado, una bicicleta de carretera realmente buena, un reloj inteligente, incluso una variedad de herramientas eléctricas relativamente nuevas (hoja soplador, cortasetos, lavadora a presión) luego compré con la intención de limpiar el jardín.

En cambio, procedí a convertirme en un adicto a la televisión durante todo el año.

Podría haber usado la función de pie del escritorio de pie … ¿dos veces? Tuve algunas sesiones intensas de realidad virtual de Pistol Whip , claro, pero el poder de permanencia no estaba allí, y no estoy seguro de jugar Half-Life: Alyx alguna vez me vio sudar. Demonios, utilicé un inflador automático de neumáticos la única vez que llegué al parque con mi bicicleta para probar un nuevo soporte para teléfono increíble . Rastrillé todas las hojas del patio trasero dos veces, supongo. Pero si digo la verdad, probablemente quemé más calorías rompiendo una montaña de cajas de cartón de Amazon que cualquier otra actividad este año.

Sin embargo, había una buena razón por la que no me sentía tan motivado: después de años de dietas fallidas, finalmente perdí algo de peso durante el refugio en el lugar. Usando una báscula inteligente equipada con Wi-Fi y la aplicación MyFitnessPal, me reprendí mentalmente para pesar y registrar calorías casi todos los días durante varios meses seguidos, limitándome a 1,600 por día. ¡Perdí 25 libras y ya no tengo tanta hambre! Imagínese si yo también hubiera hecho ejercicio. – Sean Hollister