¿Qué tan difícil fue el 2020? Suficiente que más de uno de cada seis estadounidenses comenzó la terapia por primera vez, sugiere una nueva investigación.
Según un estudio reciente de 2.000 adultos estadounidenses, estos conversos a la terapia se unen al tercio de los estadounidenses (31%) que continuaron o regresaron a la terapia durante el último año.
El quince por ciento también está tomando medicamentos para la salud mental por primera vez a partir de 2020, y otro 15% ha cambiado o aumentado una receta existente durante ese mismo período de tiempo.
A pesar de esto, muchos estadounidenses todavía parecen tener creencias conflictivas y estigmas sobre el tratamiento de salud mental: el 47%, por ejemplo, cree que buscar terapia es un signo de debilidad.
Realizada por Onepoll en nombre de Vida Health , la encuesta también reveló que solo una cuarta parte de los encuestados (27%) nunca ha ido a un terapeuta en su vida, lo que sugiere que la atención de la salud mental se ha convertido en una experiencia más común para muchos estadounidenses de lo que se suponía anteriormente. .
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De hecho, el 45% consideró recibir tratamiento de salud mental debido a la pandemia de COVID-19, y solo el 15% cree que la pandemia no ha tenido un impacto negativo significativo en su salud mental.
Y con el invierno en pleno apogeo, es posible que las cosas no mejoren en el corto plazo: el 62% dice que generalmente se siente más deprimido en esta época del año, y un tercio de los encuestados (32%) dice que es consistentemente la peor temporada para su salud mental.
Mientras tanto, el 30% de los que no están en terapia dijeron que es porque no creen que sus problemas sean "lo suficientemente grandes" y el 32% dijo que pueden "manejar sus problemas por sí mismos".
“Mi 'depresión' es un resultado directo de la pandemia, no una condición continua”, comentó uno de los encuestados.
Para el director clínico de Vida Health, Chris Mosunic, PhD, esta línea de pensamiento no es ninguna sorpresa.
“Los estadounidenses a menudo colocan otras prioridades por encima de sus propias necesidades de salud mental, no solo por el estigma sino también por el tiempo”, dijo el Dr. Mosunic. “A menudo ven el trabajo, el hogar y las responsabilidades sociales como más importantes que su salud y bienestar personal. Pero tal como te dicen en los aviones cuando bajan las máscaras de oxígeno, no podemos ayudar a los demás si no nos cuidamos primero ".
De los encuestados, los hombres (35%), los nacidos en el medio oeste (53%), los baby boomers mayores de 65 años (74%) tenían más probabilidades de no haber ido nunca a terapia, aunque sorprendentemente, los baby boomers también fueron los menos propensos a equiparar la terapia con la debilidad ( 10%).
Boomers que sí tienen experiencia terapéutica también son menos propensos a confiar en la tecnología, ya que sólo el 23% dijeron que no tenían ninguna experiencia con las opciones de tratamiento virtuales. Por el contrario, el 40% de las personas que han buscado tratamiento lo han hecho de forma virtual, aproximadamente el mismo número que las personas que han recibido ayuda en persona (40%), lo que sugiere un aumento de la terapia virtual desde que comenzó la pandemia.
Pero independientemente de su experiencia con la terapia, el 88% de los encuestados dijo haber experimentado al menos uno de los síntomas que utilizan los profesionales médicos para evaluar la salud mental, como tener "poco interés o placer en hacer las cosas" (52%), “Tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido” (52%) y “sentirse deprimido, deprimido o sin esperanza” (51%).
"Muchas personas no se sienten cómodas con la terapia por diversas razones", señaló el Dr. Mosunic. “Si bien la terapia cognitivo-conductual es el camino más rápido para aliviar la ansiedad o la depresión moderada, todavía hay muchas otras formas de mejorar su salud mental. Algunas de las herramientas de autoayuda que sugiero a menudo son tener una rutina diaria de ejercicios, mejorar la salud del sueño e incorporar algunas técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena, como ejercicios de respiración o un 'escaneo corporal'.
“La conclusión es que hay muchas formas de mejorar su bienestar mental”, agregó. "Solo tienes que elegir un camino con el que te sientas cómodo y del que puedas hacerte cargo".
Para muchos estadounidenses, estas prácticas ya están teniendo un impacto: el 59% de los encuestados está más interesado en la atención plena ahora que antes de la pandemia, y el 60% se siente más consciente y en contacto con sus emociones que nunca.
LOS 5 PEORES MESES DE SALUD MENTAL DE 2020
- 15 de Mayo%)
- 15 de abril%)
- 13 de marzo%)
- Junio (9%)
- Diciembre (8%)
FORMAS DE TERAPIA MÁS POPULARES
- Terapia virtual (40%)
- Terapia presencial (40%)
- Consejería (38%)
- Terapia de conversación (35%)
- Terapia cognitivo-conductual o TCC (27%)
- Terapia de texto (25%)
- Terapia psicodinámica (22%)
- Terapia conductual dialéctica o DBT (20%)
- Terapia humanista (18%)
- Terapia de pareja (17%)
